A zadasz pytanie jeszcze komuś i też będziesz mieć inną radę każdy kogo zapytasz o swój plan treningowy, a ma jakiś sensowny staż treningowy da Ci inne rady i inaczej zaproponuje ułożenie ćwiczeń. Możesz oczywiście zmienić kolejność ćwiczeń i dać przysiad na pierwszy ogień, możesz dać wcześniej martwy ciąg jednonóż ale nie masz planu tak [...]
[...] może mi oświetlenie z dynamo zmienić na lżejsze- takie na diody, ale to dużo wagi rowerka nie zmieni, więc po co. Idziemy kupić rowery za 2 tygodnie, teraz tylko oglądałyśmy. No i plusem jest to,że jak kuzynka będzie u mnie latem ,to od bratowej rower pożyczy a ja nie będę musiała przesiadać się na tego bratowego kolosa z męską ramą Pozdrawiam
yaqb81 -jesli twoim celem jest nabranie dobrej jakościowo masy/nawet z poprawą rzeźby/- co jest trudne ale nie niemozliwe/obserwuje się to najczęściej w młodszym wieku na początku przygody z siłownią/ to polecam zmienic rodzaj kreatyny na jabłczan, możesz go wspomóc tauryną, do tego jak planoałeś hmb, no i wszystko co dotychczas się sprawdzało- [...]
Więc jeśli podbije cypio na 250mg e3d (teraz leci e4d) to nie będzie różnicy w rezultatach, w porównaniu jak bym zmienił na suste 250mg e3d? Przyrosty już się zatrzymały po 20 tygodniach na tej dawce. Lepiej zostać na cypio i podbić dawkę, czy warto zmienić estr na mixa też w większej dawce?
Kwestia semantyki tak na prawdę dla mnie osoba średniozaawansowana to taka, która potrafi na bieżąco korygować zarówno swój trening jak i dietę, zna co najmniej kilka metod treningowych, potrafi je wykorzystać w praktyce, zna podstawy anatomii i wie jakie ćwiczenie dokładnie jak działa i do czego się stosuje. Planuje kilka mikrocykli do przodu w [...]
[...] 1x6, 1x12, 1x15 3. Wyprosty nóg na maszynie 1x6, 1,12, 1x15 4. Wspięcia na palce stojąc 3x6, 2x12, 1x15 Przerwy 2 minuty. I teraz tak są dwie teorie jedna, że ta ostatnia seria powinna mieć 15 powtórzeń a jedna że 25 powtórzeń i zastanawiam się jak to zrobić. Czy to co rozpisałem jest dobre czy zmienić na 25 powtórzeń. Prosze o rady i korekty.
dokładnie bo do zimy moze sie wszytsko zmienic jeszcze wiec jak polecic z tym cyklem hmm??
nie sądze że po starej... bo niby jak Sprawdzą kiedy był suplement kupiony?? przecież kod kreskowy sie nie zmienił a date ważności można usunąć wycietej części... Olimp powinien po prostu zmienić liczbę punktów w nagrodach na stronce konkursowej, tak jak to zrobił w kalkulatorze. Regulamin jest regulaminem a zniego wynika to co napisałem.
[...] ze sie koksujesz. Ale Ty poki co masz satysfakcje, ze ladnie wygladasz, a masz w dodatku cała watrobe i nerki. Czy na pewno chcesz to zmienic ? Moze marzysz o wystepach ? Nalezysz do jakiegos klubu ? Na Mr Olympia i tak masz male szanse (jak my wszyscy), za to na rozwalenie zdrowia - bardzo duze.A co do cyklu, to nawet na Twoje wymiary - za duzo.
[...] Jako tako tendencji do tycia nigdy nie mialem. W ogole ciezko mi zmienic wage, czy to w jedna czy w druga strone, niezaleznie czy jem duzo, czy malo. Stad pomysl o jakichs suplementach. Chcialbym tylko zeby ktos doswiadczony powiedzial mi co i jak brac zeby nie zalac sie niepotrzebnym tluszczem. Zmieniony przez - iceeyez w dniu [...]
Akurat odzywiania to specjalnie nie bede zmmienial gdyz to mnie nie interesuje, Chce poprostu zmienic plan na poprawny,poniewaz jak mam cwiczyc to juz chociaz poprawnie. I nie wiem czy ten plan jest dla mnie dobry skoro na chwile obecna jestem w stanie wykonac juz 10 tydzien.
[...] co dawalo mi ok 2200 do 2500 kalorii chce rozpoczac diete ktora da mi max 2000 kalorii bo nie widze zbyt duzego postepu na obecnej diecie. chce takze zmienic treningi jak pisalem na 2 treningi kondycyjne boksu ed przez 5 dni w tyg, bedzie na pocz ciezko ale chce zobaczyc co bedzie ze mna za ok 2 mies i ewentualnie wtedy pomoc sobie czyms [...]
biliwiget: mógłbys mi coś konkretnego zaproponować z omega3? słyszałem że trzeba zwracać uwage na jakieś wskaźniki w tranie DHA czy cos takigo , wiem że są dwa. Możesz mi przybliżyć tą kwestię? peps19: kolagen olimpu z tego co pamietam ma niejasny skład, piszą że w 100g jest 50g kolagenu i hydrolizatu kolagenu. peps19,naukowiec: Tak jak powiedział [...]
Rękawice wystarczające do uderzania w worek kupisz już od 80-90zł tylko omijaj supermarkety, sprzęt jest tam tani ale nikłej jakości więc nie polecam. Do samego uderzania w worek możesz zakupić piąstkówki, cena od 70zł wzwyż. żeby zmienić avartka musisz znaleźć fotke o wymiarach 80x80 i nie większą niż 5Kb, jeżeli takiej nie posiadasz to w dziale [...]
[...] Na każdą partię 3-4 ćwiczeń po 5 serii, staram się z czasem dodawać serii, obciążenia itp. Po prostu staram się trzymać progres. Dieta u mnie wygląda pewnie według ciebie jak jakieś g**** ale zastosowałem się do rad Warszawskich Koksów (NIE WIEM CZY SŁUSZNIE) i staram się przyjąć masę kalorii (ok. 5000-6000tyś) i przy tym trzymać białko 2g/kg. [...]
Moje zapotrzebowanie kaloryczne przedstawia sie nastepujaco: Waga ciała : 95 Ilość białka na kg masy 2,2 Ilość węglowodanów na kg masy 0,52 Ilość tłuszczy na kg masy 2 Zapotrzebowanie Ilość białka 209 Ilość węglowodanów 49 Ilość tłuszczu 190 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2744 dieta: I Śniadanie IL g B T [...]
Wedlug mojej listy 1 Xpand jak stosowalem mialem najlepsze wyniki.Teraz probuje storma wiec moze sie zmienic moja klasyfikacja!Ale tak jak wyzej uwazam ze pomiedzy Xp/HP/Cloutem/ czy nawet CP/Cr jest mala roznica.Pozdro
i jak to zmienić,bo trenuje o godzinie 19, 3x w tygodniu.Chciałbym też zamienić pierś z kurczaka na coś innego.dzięki Zmieniony przez - mamed89 w dniu 2008-04-11 17:31:03
Trening-spam post
no np ja nie no- dla sprostowania jak ja byłem to nie było spam postu. Ale itak mnie ******li status na forum, zawsze mozna zmienic konto bo w sumie po co być rozpoznawanym, chodź napracowałem się troszke nie powiem ale ja to lubię wole iść na siłke, co teraz czynię własnie cześć/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-07-16 19:32:01 [...]
a jak oceniacie cykl? czy dobrze ułożony, czy można coś zmienić? nie chcę go wydłużać, i nie chcę, by był mocniejszy. Może ktoś mi zasugerować, inne mieszanie środków? Pozdrowienia... www.dyq.republika.pl
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
